夏送清凉，我们不服“暑”！

高温酷热，穿什么样的衣服最凉快？在不少人看来，夏天穿得越少就越凉快。然而，事实上却是当气温接近或超过35℃时，皮肤就会从外界环境中吸收热量，感到更加灼热。

三伏天穿衣以轻、薄、柔软、舒适透气为原则，可以选择浅色的棉麻丝等天然纤维的长衣、长裤，不仅能阻隔日光的暴晒，还能防止蚊虫叮咬。此外，衣物要勤洗、勤换，保持洁净也能更好地保持衣服的透气性。

夏季脾胃功能较弱，容易出现食欲不振等现象，因此饮食宜清淡，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸、生冷、辛辣等食物，不要为了满足一时的口腹之欲，而损伤脾胃。

三伏天可以适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊、苦菜等，能够健脾开胃，增进食欲，清热祛湿。

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夏季要保证充足的睡眠时间，早晚室外气温相对较低，此时应多开窗通风。此外，不要将空调温度开得过低，建议设置在26℃为宜，同时应避免长时间直吹空调，尤其是晚上睡觉时，以免受凉。

三伏天尽量避免高温时段（上午10时－下午2时）出行，外出时最好戴上太阳帽或使用遮阳伞等“外部防晒装备”，以减少紫外线对皮肤的伤害。此外，出门最好随身携带防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精等，以作应急之用。

夏季不宜久坐不动，也不宜过量锻炼，运动时间以30分钟－1小时为宜，运动强度不宜过大。此外，运动后要注意及时补充水分和电解质，以免中暑。